बढ़ा हुआ वजन हम में से काफी लोगों की तकलीफ है। और हम सब इस से छुटकारा पाना चाहते हैं। इसलिए हमने how to lose weight ke कुछ आसान तरीके बताने की कोशिश की है। वजन कम करने का तरीका काफी लोगो के लिए मुश्किल होता है और कुछ लोगो को आसान लगता है। आसान उसको लगता है जो सच में weight loss करना चाहता है। तो देखिए ये तरीके और इनमे से कौनसा आपको सही लगता है वो बताइए कमेंट कर के।
ऐसे करें वजन कम:
1. Green Tea ग्रीन टी : हर दिन सुबह दूध वाली चाय पीने की जगह अगर ग्रीन टी का सेवन किया जाए तो वो काफी लाभदायक होता है weight loss में। ग्रीन टी (Green tea for weigh loss) का सेवन करने से मेटाबोलिजम रेट बढ़ता है। इस से आप इन्सुलिन एक्टिविटी और फैट ऑक्सीडेशन को भी सुधार सकते हैं जिस से वजन कम करने में मदद मिलती है।
2. 30 मिनट का वर्कआउट है बहुत जरूरी : अगर आपको अपने जीवन में तंदुरुस्ती लानी है और वजन कम करना है तो आपको कम से कम 30 मिनट का वर्कआउट करना होगा। आपको आपके लाइफस्टाइल में बदलाव लाना होगा और एक्सरसाइज, योग, वर्कआउट ये सब को शामिल करना होगा। सुबह उठकर आपको सबसे पहले योग और एक्सरसाइज करना चाहिए। इस से शरीर में जमा चर्बी कम होगी। कुछ लोग शाम को एक्सरसाइज करते हैं लेकिन सुबह का एक्सरसाइज ज्यादा फायदेमंद होता है शाम के मुकाबले।
3. कैलोरी से बच के रहें : खाने का ( weight loss diet ) का काफी बड़ा महत्व है वजन कम करने में। आप क्या और कब खाते हैं ये बहुत जरूरी है। आपको अपनी डाइट से जंक फूड हटाना होगा और हेल्थी खाना शुरू करना होगा। अगर हो सके तो डायटिशियन की मदद लीजिए। खाने में सुधार से शरीर में भी सुधार आएगा।
4. खाना चबा चबा कर खाएं: ये वैसे तो काफी आसान लगता है लेकिन सब इसका पालन नहीं कर पाते। हम हमेशा जल्दी में रहते हैं। खाने के लिए सही समय नही दे पाते। इसलिए हमें अपना खाना चबा चबा कर खाना चाहिए। खाना धीरे धीरे चबा कर खाएं। कम से कम 10 से 15 बार चबाएं।
5. एक्टिव रखिए खुद को : अगर आप सारा दिन सिर्फ मोबाइल या लैपटॉप में ही लगे रहेंगे तो आपको शरीर की तकलीफ होना शुरू हो जाएंगी। आपको एक्टिव रहना चाहिए। लगातार ब्रेक लेने चाहिए और घूमना चाहिए। वर्कआउट करना चाहिए हर दिन। कोई आउटडोर खेल खेलिए जो आपको पसंद हो।
ये सब वो तरीके हैं जिनसे आपका weight loss होने में काफी मदद मिलेगी और आप एक अच्छा स्वस्थ जीवन जी पाएंगे। मोटापे से शरीर में बीमारियां हो सकती हैं। इसलिए जल्दी से मोटापे को दूर करिए और स्वच्छ रहीए।